Занятие № 1

Вводное занятие. Знакомство с поддерживающим пространством арт-терапии и искусства, основами самоисследования и самоподдержки. Выявление интересов и запросов участника.

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

Знакомство с внутренним миром участника, от вас рассказ о себе, вашем образе жизни, интересе, хобби, актуальном состоянии, ожиданиях от занятий. К этому рассказу не нужно готовиться, просто мне важно почувствовать вас и услышать, чтобы предложить то, что будет полезно и интересно именно вам.

Знакомство с идеями и целями арт-терапии, рассказ о созидающих и поддерживающих возможностях творческого самовыражения.

Знакомство с тем, какие бывают арт-материалы и какие виды творчества можно использовать как ключ к само исследованию и лучшему самочувствию для того, чтобы вам были понятны возможности арт-терапии.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Переход к медитации/сонастройки тела и ума, нахождения комфортного положения в пространстве, дыхание, расслабление, наблюдение за своим состоянием в данный момент.

Практическая часть

Выполнение техники коллажа «Я и мой внутренний мир» для практического знакомства с арт-терапией и понимания механизма само исследования через творческую активность.

Обсуждение/обратная связь о процессе выполнения техники и получившемся арт-объекте.

Завершение

Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся арт-объект.

​

Занятие № 2

Работа со своим актуальным состоянием и эмоциями

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Затем я расскажу вам как какие арт-материалы подходят для того, чтобы выразить своё состояние и как их можно использовать для выражения своих эмоций и чувств.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Совместная медитация – настройка, с использованием звука тибетских чаш. Если есть возможность можно взять позвучать чем-то что есть под рукой, выразить своё состояние звуком, ритмом, стуком, свистом, напевом итд. Затем можно обратить внимание на находящиеся перед вами арт-материалы, спокойно подышать, рассмотреть какие перед вами есть цвета и какие именно цвета откликаются вашему состоянию.

Практическая часть

Выбор арт-материалов для выполнения техники «Моё настроение». Эта техника может быть выполнена зависимо от того, какие арт-материалы вам более удобны или интересно попробовать для выражения актуального состояния. Для выбора: акварель, гуашь, фломастеры, карандаши, вырезки из журнала для коллажа, пластилин итд. От выбора арт-материала зависит метод техники. Если вы затрудняетесь с выбором арт-материала, я предложу вам технику в соответствие с вашим состоянием. Обсуждение/обратная связь о процессе выполнения техники и получившемся арт-объекте.

Завершение

Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся арт-объект. Можно зажечь свечу и побыть в созерцании огня.

 

Занятие № 3

Работа с телом и образом своего Я.

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Затем я расскажу вам какие телесные и двигательные практики есть в арт-терапии и как их можно использовать для лучшего самочувствия. После такого краткого знакомства у вас может появиться желание попробовать какую-то технику, и мы можем следом к ней перейти. 

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Совместная динамическая медитация с применением практики цигун для чувствования своего тела. Изучение гибкости своего тела и сравнение его с силами природы, стеблями растений. Затем плавный переход к
знакомству с арт-материалами для выполнения техники «Мой бамбук. Моя сакура», направленной на работу с образом своего я и своего тела. Эта техника идет примером как базовая, но можно выбрать заинтересовавшую вас технику работы с телом.

Практическая часть

Знакомство с мазками техники суми-ё, обозначающими стихии дерева, земли, воды, огня, металла и выполнение задания выразить этими мазками состояние своего тела через образ дерева.

Завершение

Завершение занятия динамической техникой «Сад прекрасных цветов», сочетающую в себе перфоманс – высказывание своего самочувствия при помощи жестов своего тела. Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой.

​

Занятие № 4

Работа с образом себя в пространстве времени. (Прошлое. Настоящее. Будущее.) Принятие себя в моменте. Толерантность к неопределённости и изменениям.

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Затем я расскажу, как арт-терапия помогает заземлиться и пережить время неопределенности и изменений. Как опыт прожитых дней может стать подушкой безопасности при столкновении с новыми поворотами жизни.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Медитация на заземление с использованием телесно-ориентированной терапии. Опора на мудрость тела и проживание неопределённости через определение своего тела в пространстве. Дыхательная практика для расслабления.

Практическая часть

Знакомство с техникой рисования "Ладонь" на присвоение себе контроля над теми вещами, которые вы можете контролировать. Выполнение техники с осмыслением важности маленьких шагов и сохранения ритуалов повседневной жизни в моменты неопределенности и изменений. Обсуждение/обратная связь о процессе выполнения техники и получившемся рисунке.

Альтернативная техника на выбор или как дополнение: создание 3-х метафорических карт посредством коллажа на тему моё прошлое, настоящее и будущее. Запись поддерживающих посланий на получившихся картах.

Завершение

Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся рисунок или метафорические карты. Можно зажечь свечу и побыть в созерцании огня.

​

Занятие № 5

Работа с образом своего безопасного места в пространстве

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Короткая медитация на заземление для поиска в глубине себя образа безопасного места с использованием телесно-ориентированной терапии.

Практическая часть

 Знакомство с техникой коллажа «Моё безопасное место», объяснение какие арт-материалы могут быть использованы для выполнения этой техники. После выполнения техники – рефлексия, обсуждение значения безопасного места в жизни и обозначение важных параметров этого места.

Завершение

 Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся коллаж с изображением получившегося образа безопасного места.

​

Занятие № 6

Работа с образом себя как части своего города, страны или места релокации.

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Затем я расскажу о такой модальности как эко-арт-терапия и как она может помочь исследованию своего места в определенной среде проживания для достижения принятия привычного или нового пространства и преодоления стресса в условиях релокации. Я расскажу о способах исследования-игры окружающей среды с целью психологически присвоить себе место, обжиться в нём. Расскажу о тематических прогулках.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Короткая медитация на заземление для поиска в глубине себя образа безопасного места с использованием телесно-ориентированной терапии.

Практическая часть

Выполнение техники смыслом которой является почувствовать себя частью города или страны.

Участнику дается задание подготовиться к следующему занятию – принести свои детские фотографии или какие-то памятные вещи, оставшиеся из прошлого.

Завершение

Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся арт-объект.

​

Занятие № 7

Работа с детскими воспоминаниями и образами мира того, каким он казался в детстве и каким он кажется нам сейчас.

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Переход к медитации/сонастройки тела и ума, нахождения комфортного положения в пространстве, дыхание, расслабление, наблюдение за своим состоянием в данный момент.

Практическая часть

В начале занятия даётся инструкция сложить все принесённые вещи из детства в импровизированный круг напротив себя, а затем разглядывать с некоего расстояния. Следом участник берет листок бумаги, сложенный как импровизированный свиток для работы с образом своего пути от детства к взрослой жизни. Даётся задание техники «Письмо миру» - записать на этом свитке свободное письмо миру от первого лица.  Можно использовать так же рулон обоев вместо бумаги. Затем происходит обсуждение/обратная связь о процессе выполнения техники и получившемся свитке- арт-объекте.

Цель: нахождение опоры внутри себя, несмотря на меняющееся время и обстоятельства, изучение динамики своего отношения к миру, развитие навыков рефлексии.

Завершение

 Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившееся письмо миру в виде свитка.

​

Занятие № 8

Работа с образом себя как части Вселенной

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Перед началом занятия в той части комнаты, где проводятся медитации, устанавливается звёздный проектор, в качестве разминки участнику предлагается лечь на пол и смотреть на звёзды в сопровождении направляющей голосом медитации со звуком поющих тибетских чаш. Если занятие проводится онлайн, можно поговорить об отношение к Вселенной и осознанию себя её частицей.

Практическая часть
Затем, человек называет дату (и-или) время своего рождения и ведущий, при помощи астрологической программы находит названия звёзд, которые восходили на небосклоне в день рождения участника. Происходит знакомство участника с частичкой Вселенной, наблюдавшей его рождение.  Сообщается название, положение и характеристики звезд. Затем предлагается выполнить технику «Моя звезда», схематически её изобразить при помощи любимых арт- материалов, находящихся в зоне доступа участника. В завершении занятия участнику предлагается расположить рисунок звезды так, чтобы понаблюдать его со стороны, как на выставке, представляя, что смотрит на звёздное небо во время своего рождения.

Завершение

 Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся рисунок звезды.

​

Занятие № 9

Работа с образом своей внутренней опоры через технику куклотерапии

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Затем я расскажу о технике куклотерапии и ресурсном значении кукол, немного истории о появлении и функциях кукол в жизни человечества.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Переход к медитации/сонастройки тела и ума, нахождения комфортного положения в пространстве, дыхание, расслабление, наблюдение за своим состоянием в данный момент.

Затем можно посмотреть на арт-материалы подготовленные для изготовления куклы, потрогать их, рассмотреть цвета, закрыть глаза, настроиться и выбрать те цвета и арт-материалы, которые откликнулись.

Практическая часть

Участнику предлагается перейти к технике «Мой внутренний герой/героиня», даётся задание подумать об образе героя/героини или чертах характера, которые участник хотел бы иметь, чтобы чувствовать точки своей внутренней опоры. Проводится знакомство с арт-материалами, необходимыми для техники изготовления кукол (можно выбрать бумажные куклы в японской технике– вашининьё, а также славянские куклы из лоскутов ткани)
Проводится инструктаж по выполнению самой техники изготовления кукол с неспешной беседой и поддержкой. После того, как арт-объекты будут готовы, звучит дополнительное задание – внимательно посмотреть на своего бумажного или лоскутного героя/героиню и записать послание, которое он/она передаст, затем, на поделится своими ощущениями и мыслями по поводу техники, озвучивая послание своего героя или героини.

Завершение

Ответ на вопрос с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся арт-объект.

 

Занятие № 10

Работа с техниками саморегуляции, направленными на эмоции стресса или переживания опыта одиночества

Приветствие. Интерактивная часть. Беседа.

В начале занятия можно поделиться тем, с каким настроением, чувствами, мыслями вы пришли на занятие. Рассказать, что значимого для вас произошло с момента прошлой встречи или что вас волнует в данный момент. Данная беседа поможет сонастроиться и перейти к занятию, и провести его так, чтобы поработать с вашим актуальным состоянием.

Затем я расскажу о техниках саморегуляции в арт-терапии, направленных на эмоции стресса или переживания опыта одиночества. Поделюсь своим опытом выполнения этих техник и расскажу об особенностях использования разных арт-материалов в этих техниках. Можно будет выбрать технику, откликающуюся в данный момент с опорой на использования любимых, комфортных арт-материалов.
Как пример могу рассказать о технике кофеграфии и предложить её попробовать, т.к. она является очень необычной и ресурсной.

Двигательная или ментальная разминка /короткая медитация

Переход к медитации/сонастройки тела и ума, нахождения комфортного положения в пространстве, дыхание, расслабление, наблюдение за своим состоянием в данный момент.

Совместная медитация – кофейная церемония, направленная на получения позитивного и подготовки кофейного сиропа для техники рисования в стиле кофеграфии. Ведущий ведет рассказ о кофе и кофеграфии, показывает какие оттенки коричневого цвета могут появиться из рисования при помощи кофе. Через соприкосновение с такой нежностью оттенков и вкусностью кофе ведущий предлагает поговорить о теме уюта внешнего и внутреннего.

 Практическая часть
Предлагается техника «Мне уютно» направленная на отреагирование текущего состояния клиента, возможно негативного – эмоции стресса или рефлексии по поводу переживания опыта одиночества. Техника даётся как научение навыку саморегуляции и рефлексии текущего состояния. Происходит направленное воображение, которое ведет голосом ведущий, он зачитывает задание представить у себя внутри состояние идеальное утро или вечер (в зависимости от того в какое время идет занятие), представить теплоту пледа или тёплую ванну, тёплые лучи солнца. Ощутить уют в своем теле. Вспомнить любимые запахи. Почувствовать теплоту и безопасность внутри своего тела. Затем даётся инструкция при помощи кофейного сиропа и его оттенков, зарисовать это состояние внутреннего уюта, понаблюдать в какой образ оно выльется.

Завершение

На стадии завершения занятия происходит обсуждение на тему внутреннего и внешнего уюта, о том, как создать себе атмосферу уюта и поддержки. В процессе обсуждения участнику предлагается просто полежать на полу, закутавшись в плед, расслабив своё тело, рассказать с какими мыслями, чувствами, открытиями уходит человек домой, в каком месте дома хочется разместить получившийся арт-объект.